¡La gratitud puede incrementar tu felicidad ;)! (5 min)

De acuerdo a diversos estudios, la gratitud nos ayuda a tener más emociones y pensamientos positivos, y disminuye las negativas. En general, aumenta nuestro bienestar, salud, e incluso la posibilidad de alcanzar las metas que nos proponemos. Tendemos muchas veces a enfocarnos en las cosas que salieron mal durante el día y en nuestras vidas, sin embargo, no usamos la misma energía para ver las cosas positivas que nos pasan todos los días. Ser agradecidos es una opción, y un hábito que debemos cultivar para cambiar nuestro foco hacia emociones que sí contribuyen en nuestras vidas y objetivos.
Es importante, que no solo enfoquemos este agradecimiento en situaciones que nos pasen como individuos, sino ir más allá, y agradecer a las personas que están a nuestro alrededor, desarrollando así una visión más holística y menos auto centrada.

¿Cómo empezar?
  1. Cuando te despiertes, enumera 3 razones por lo cual estar agradecido, de esta forma comienzas tu día desde una perspectiva optimista, y centrado en lo que tienes.
  2. Reflexiona todas las noches acerca del día que tuviste, de los aprendizajes y de las situaciones positivas que viviste. Respecto a las situaciones que calificas como negativas, piensa acerca de las oportunidades que pueden haber tras ellas.
Tips:
  1. Puedes expresar gratitud recordando situaciones pasadas que fueron positivas, o interacciones con otras personas que contribuyeron en quien eres hoy en día.
  2. En el presente, agradeciendo por todo lo que tienes, dando nada por sentado.
  3. Pensando en el futuro, viendo todas las oportunidades que tienes y las que podrías generar.
Ejemplos:
  • ¿Disfrutas de buena salud? Agradécele a Dios por esto.
  • ¿Dispones de un fin de semana para hacer lo que te plazca? ¡Agradece! * Dato: En 1800 era común que las personas trabajaran hasta 16 horas diarias 6 días a la semana.
  • ¿Tienes trabajo? ¡Agradece!
  • ¿No tienes trabajo? ¡Agradece que puedes practicar más un hobby!
  • ¿Aburrido de los tacos? ¡Agradece que tienes la fortuna de tener un auto!
  • ¿No sabes que hacer con tu vida? ¡Agradece la multitud de oportunidades que ofrece la vida, y que pueda ser una de las causas de tu indecisión!
  • ¿Qué aburrido lo que estoy leyendo? ¡Agradece porque sabes leer :D!
Con otros: Aprecia las relaciones que tienes con otras personas.
  • Amigos cercanos: En detalle recuerda los momentos que han pasado juntos y las cosas que aprecias sobre ellos.
  • Familia: Enseñanzas, momentos inolvidables, etc.
Desafío:
Una forma de ser más agradecido, es dejar de centrarnos en nosotros mismo, y empezar a hacer cosas por los demás sin esperar algo a cambio. Te recomendamos hacer algún voluntariado/ayuda en tu comunidad/visitar un hogar de ancianos/niños.
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